ダイエットは細切れにする!?ことで加速する!

40代で働く女性の心とからだを軽くする、

健康美ナビゲーターのプリンスです。

 

突然ですが、

 

あなたはスイカを丸ごと1個食べられますか?

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いきなりフルマラソンを完走できますか?

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エベレストに登頂することができますか?

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初心者がビジネスでいきなり月収1000万円可能だと思いますか?

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おいおい、プリンス何を言い出すんだって・・・

 

そんなの無理に決まってるやろ~って

あなたの突っ込む声が聞こえてきます(笑)

 

そうですね、いきなりは無理ですね。

 

まあ、スイカ1個を丸ごと食べるのも、

プチトマトサイズなら可能かもしれないけど、

ビーチボールのようなサイズなら、

練習しても食べられません。(あたりまえだのクラッカー!)

 

では、食べやすいように一口サイズにカットしたらどうでしょう?

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ぎゃ~~~!!!俺を叩くなよ~~~(笑)

 

 

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これなら、何回かに分けて食べることが可能ですね。

 

 

フルマラソンも、最初はウォーキングから始めて、

少しづつ時間を延ばし、

少しづつ走る距離を増やしていけば、

初心者でも3ヶ月あれば、

6~7時間で完走することが可能です。

 

エベレストも、

少しづつ小さな山から登り始めて、

専門家と一緒にトレーニングをして

しっかりと準備をすれば、

健康な身体さえあれば不可能ではない。

 

っていうプリンスは、

富士山は4回山頂まで登ってるけど、

エベレストはいまのところ興味はない。(はい)

 

ビジネスだって、

最初は小さな金額を実際に稼いでみて、

それから単価を上げたり、お客様の数を増やしたり、

リピート回数を増やしたり・・・

徐々に増やしていくことは可能ですね。

 

そう、でっかい目標も小さな目標に細分化することで、

少しづつゴールに近づくことが出来るというお話です。

 

 

今、ダイエットでなかなか成果が出ないといっている人は、

いきなり5kgや10kg痩せようとしていませんかぁ~???

 

千里の道も一歩より

 

ダイエットも毎日100gづつ痩せていくとすると、

10日で1kg、

1ヶ月で3kg

2ヶ月で6kg

3ヶ月で約10kgって感じに痩せられますね。

 

1日に100gならできそうだと思いませんか?

 

何ごとも0から1を作ることが一番難しいのです。

 

100gでも実績を作れば、

それをキープしつつ、さらに翌日は100g減らす。

 

10日スパンで見ればたったの1kgだから、

極端な話、やろうと思えば1日でだって1kgは可能。

 

まあ、無理をするとリバウンドの元になるから、

今日から1日100g体重を減らすという、

細分化した目標設定をお勧めします。

 

そのためには、必ず毎日体重を測定することが大切

 

ダイエットに取り組んだにもかかわらず、

もし翌日に体重が増加していたら、

その原因をしっかりと把握する。

 

その積み重ねが自動で理想の体重をコントロールできる

なんとも嬉しい状態を作り上げるので~~~~す(ど~ん)

 

今日一日の小さな目標を何がなんでも達成して、

勝ちグセをつけていきましょう!!!

 


まとめ

〇大きな目標は1日当たりの小さな目標に細分化する。

1日100gを何がなんでもクリアし続ける。

毎日体重測定して、しっかりと記録して傾向をつかむ。


ゴールした自分をリアルにイメージすることも大切だから、

イメージも忘れずに!

 

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