たった10分でモチベーションを上げる!3つのステップとは?

何ごとも順調に進んでいる時は、
特に気になることはないんだけど、

 

ちょっとしたことでつまずいて、
やる気をなくしてしまうってことありますよね?

 

 

 

自分では頑張っているつもりなのに、
思うような結果が出なかったり、

結果が出るまでに時間がかかってしまうと、

 

 

もう、

 

 

 

ぜ~~~んぜん、やるきな~~~し(*_*;
って状況に落ちいったりします。

 

 

 

 

そんな時に、

超ポジティブなプリンスは、
無理やりネガティブな感情を抑え込んで、
切り替えようとしてたけど、

 

そうすればするほど、
どんどん深みにハマってしまって、
ますます行動できなくなったりしたものです。

 

 

 

モチベーションが下がるってことは、
もう一人の自分がスネている状態。

 

 

なのに、そのスネ夫君の氣持ちをないがしろにして、
ポジティブシンキングしたって、

 

そりゃ~~~、
スネ夫君はますます鬼スーパースネ夫君に
なってしまいます。

syousezzzz8 たった10分でモチベーションを上げる!3つのステップとは?

 

 

 

そこで、

じっくりと今の感情を味わってみることにした。

 

 

何が気に入らなかったの?と
もう一人の自分と向き合って会話する。(自問自答)

 

 

そっかぁ~!そうだったんだね~。
そんな風に感じてたんだね。

 

 

しっかり共感して、

ってもう一人の自分にしっかり寄り添ってみる。

 

 

 

そりゃぁ~、

落ち込むし、
やる気なくなるし、
モチベーション下がるわなぁ~・・・

その感情を味わってみる。

 

 

味わいきったら、

じゃあ、本当はどうなればいい♪
って近い未来をイメージしてみる。

 

いいね~♪

 

そうなったら、とってもいい氣分だね~って
スネ夫君から夢夫君に変わったもう一人の自分と、
目標を共有する。

 

そのために、いま出来る小さなことは何?

って、一緒にできることを考える。

 

いいね~♪

それやってみよう(^^♪
ってことで発想即行動!

 

 

人間って感情があるからやっかいだし、

 

力ずくでなんとかしようとして、
武力行使するとよけいにコジレル((+_+))

syousezzzz8 たった10分でモチベーションを上げる!3つのステップとは?

 

 

他人との人間関係を良好にする前に、
自分との人間関係(もう一人の自分)を

いい状態にすることが、

とぉ~~~っても大切だったりする(ど~ん)

 

 

モチベーションを無理に上げていたプリンスは、
ことごとく上手く復活できなかった。

 

でも、

 

しっかりとその原因と向き合うことで、
(いやな部分を見ることにもなるけど)

 

 

こころが軽くなって、
すっごくいい状態になれました。

 


まとめ

1.スネ夫君の氣持ちをしっかり聞いてあげる。

2.本当はどうなればいいか?近い未来をイメージする。

3.そのためにできる小さなことから即行動する。


 

 

たったこれだけで、

モチベーションが上がり、また元気を取り戻すことが出来てます。

 

 

追伸

このところ、
こころの状態がとてもいい感じです。

 

でもね、

 

昨日もまた、
メルマガ解除の通知がやってきた(*_*;

 

ガ~~~~ン

 

 

心臓に鋭利な刃物が刺さったような
痛みと不安に襲われる・・・

 

 

そんなときに、

自分目線ではなく、相手目線でプリンスを見たり、
第三者の目線で、両者を見たり、

出来るだけ広い視野でみるようにしています。

 

 

そっかぁ~~、
いまはタイミングではなかったんだね~。

 

 

プリンスだって、
沢山メルマガ取っていて、
集中したいときは他のメルマガ解除するからなぁ~。

 

今まで読んでくれて
『ありがとうございます』
『ありがとうございます』
『ありがとうございます』

 

もう、氣持ちが落ち着くまで、何回も言ってみた。

 

少し時間はかかったけど、
10分くらいで心臓の痛みが和らいできた。

 

プリンス、よわ~~~って思う(笑)

でも、

だいぶん、感情をコントロールできるようになった。
相手の立場で、相手目線で、第三者目線で、

 

それぞれの角度から
見れるようになった。

 

相手の立場に立つって本当に大切だと
あらためて実感したプリンスなのであった。

おしまい(笑)

 

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【失恋】してもたった1日で立ち直る!?超簡単な3つの方法とは?

 

人生って、

 

 

いいことも悪いこともいろいろあるから楽しいね。

って、ありきたりなことを言ってますが・・・

 

 

でも、

 

 

『いい』と『悪い』のジャッジって、

人によって全然意味付けが変わってくる。

 

 

ある人は大好きな人にフラれたら、

ものすご~~~~く落ち込んだりするけど、

TAKEBE160224530I9A0327_TP_V-300x200 【失恋】してもたった1日で立ち直る!?超簡単な3つの方法とは?

 

ある人は、

 

 

『よっしゃ~~~~!!!!』

新たな出会いのチャンス当来やんけ~(河内弁)

TAKEBE160224530I9A0327_TP_V-300x200 【失恋】してもたった1日で立ち直る!?超簡単な3つの方法とは?

 

って喜んだりする(笑)

 

 

 

そりゃ~~~

 

 

失恋したら悲しいわな。

めちゃめちゃ落ち込むわな。

 

 

プリンスだって、めちゃめちゃ泣いてたもん。

 

 

ず~~~~っと立ち上がれんかったもん。

 

 

だけどやで(関西弁)

 

 

ず~~~~っと落ち込んでいたって、

さらにさらによくないことが

どんどん引き寄せられてくるから、

 

 

一晩泣き明かしたら、

切り替えんかい!!!!!!

 

 

いつまでメソメソしてんねん!

天然温泉(笑)って

 

 

過去の自分に言いたくなる。

(なにゆってんねん・・・)

 

 

ほんでもって、

 

 

事業がうまく立ちいかなくなって

収入が途絶えてきて、

 

 

家族を路頭に迷わしてしまったとき、

ず~~~~っとず~~~~っとず~~~~っと

 

 

泣いていたものだ。

TAKEBE160224530I9A0327_TP_V-300x200 【失恋】してもたった1日で立ち直る!?超簡単な3つの方法とは?

 

青白い顔して、

エネルギーも低く、

人生終わろうかななんてよぎったり、

 

 

したもんだ。

 

 

当時小学生だった子供にも、

『お父さんオーラなくなった』

 

って言われたときは、

 

 

どえれ~(名古屋弁)ショックやったわ。

 

 

でも、そんな時に

 

BEGIN with アホナスターズの笑顔のまんま

を聞いて、

 

 

『そうさ、人生 生きているだけで まるもうけ』

 

って励まされた。

 

 

『ま・る・も・う・け』なんやで~~~♪

 

 

 

 

 

痛い目にあったら、

今、痛い目にあった人の氣持ちが

 

イタイくらい分かる。

 

 

 

ぎっくり腰になったから、

ぎっくり腰の辛さは誰よりも分かる。

 

 

太って馬鹿にされたから、

傷つけられてた人の氣持ちはよ~~~く分かる。

 

 

なんでも経験やね~~~(^_-)-☆

ありがたいね~~~

 

 

 

その時くらいからやったかな、

 

 

いつも『ありがとうございます』って

何回も何回も、

 

百均(100円ショップ)で買った

カウンターで『カチカチ』カウントしながら、

 

トイレの中でも、

犬の散歩しながらも、

車の移動中にも、

 

念仏のように唱えるようになったのは・・・

 

 

あるときトイレでブツブツいってたら、

家族からついに父ちゃん気が狂ったで(笑)

 

って思われたのだ(キラ~ン)

 

 

 

どんなときも~♪

いしやきいも~♪(笑)

 

『ありがとうございます』って

言ってたら、

 

 

 

全てがありがたく感じられるっちゅうもんや!

 

 

ってなわけで、

 

 

どんなときも~♪

きんときいも~♪(笑)

 

 

『ありがとうございます』って言う。

 

笑顔でニコッと『ありがとうございます』を

口癖にしていきますね~~~(^_-)-☆

 


まとめ

1.失恋したら新たな出会いのチャンスと捉える

2.笑顔のまんまを何回も聴く

3.『ありがとうございます』って笑顔で何回も言う


悲劇のヒロイン演じるのはもうやめて、

喜劇のヒーローになろうね。

 

追伸

 

昨日は春分の日にもかかわらず

関東では雪が降ったところもあったようで。

 

こちら滋賀県草津市は、

この3日くらいずっと雨が降っています。

 

 

雨が降るとやだなぁ~って

感じることが多かったのだけど、

 

今は、雨がとっても好きです。

っていってもネクラではないですから(笑)

(って最近引きこもってPCの前でカチカチやってる)

 

 

 

プリンスが雨が好きなのは、

雨降りの音ってとぉ~~~~っても

こころが落ち着いてくるから。

 

 

川の流れの音や、

波打ち際の海の音も大好きだ。

 

 

こころを落ち着かせたいときに、

けっこう、YouTubeで聞いたりしている。

 

鳥のさえずりや、

キャンプファイヤーで火がパチパチと

もえているサウンドも超お気に入りだ。

 

 

今や自宅に居ながら、

ジャングルの奥地にでも行けるし、

 

ハワイが大好きなプリンスは、

YouTubeのサウンドを通してハワイを感じてます。

 

 

いまも、このブログを書きながら、

小鳥のさえずり&川の流れの音を聞いています。

 

 

もうね、

 

 

すでにハワイに来ているかのような

錯覚さえ起こす感じですよ。

 

 

人間はイメージしたことしか実現できないから

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

 

現実なのか妄想なのか?

脳は判断できないから、

 

 

リアルなイメージってとぉ~~~っても

たいせつですね~~~~(^_-)-☆

 

 

今日も妄想族になって、

ハワイからこのブログをアップしたつもりになっている

夢見る少年プリンスでした(笑)

 

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ダイエットは細切れにする!?ことで加速する!

40代で働く女性の心とからだを軽くする、

健康美ナビゲーターのプリンスです。

 

突然ですが、

 

あなたはスイカを丸ごと1個食べられますか?

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いきなりフルマラソンを完走できますか?

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エベレストに登頂することができますか?

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初心者がビジネスでいきなり月収1000万円可能だと思いますか?

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おいおい、プリンス何を言い出すんだって・・・

 

そんなの無理に決まってるやろ~って

あなたの突っ込む声が聞こえてきます(笑)

 

そうですね、いきなりは無理ですね。

 

まあ、スイカ1個を丸ごと食べるのも、

プチトマトサイズなら可能かもしれないけど、

ビーチボールのようなサイズなら、

練習しても食べられません。(あたりまえだのクラッカー!)

 

では、食べやすいように一口サイズにカットしたらどうでしょう?

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ぎゃ~~~!!!俺を叩くなよ~~~(笑)

 

 

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これなら、何回かに分けて食べることが可能ですね。

 

 

フルマラソンも、最初はウォーキングから始めて、

少しづつ時間を延ばし、

少しづつ走る距離を増やしていけば、

初心者でも3ヶ月あれば、

6~7時間で完走することが可能です。

 

エベレストも、

少しづつ小さな山から登り始めて、

専門家と一緒にトレーニングをして

しっかりと準備をすれば、

健康な身体さえあれば不可能ではない。

 

っていうプリンスは、

富士山は4回山頂まで登ってるけど、

エベレストはいまのところ興味はない。(はい)

 

ビジネスだって、

最初は小さな金額を実際に稼いでみて、

それから単価を上げたり、お客様の数を増やしたり、

リピート回数を増やしたり・・・

徐々に増やしていくことは可能ですね。

 

そう、でっかい目標も小さな目標に細分化することで、

少しづつゴールに近づくことが出来るというお話です。

 

 

今、ダイエットでなかなか成果が出ないといっている人は、

いきなり5kgや10kg痩せようとしていませんかぁ~???

 

千里の道も一歩より

 

ダイエットも毎日100gづつ痩せていくとすると、

10日で1kg、

1ヶ月で3kg

2ヶ月で6kg

3ヶ月で約10kgって感じに痩せられますね。

 

1日に100gならできそうだと思いませんか?

 

何ごとも0から1を作ることが一番難しいのです。

 

100gでも実績を作れば、

それをキープしつつ、さらに翌日は100g減らす。

 

10日スパンで見ればたったの1kgだから、

極端な話、やろうと思えば1日でだって1kgは可能。

 

まあ、無理をするとリバウンドの元になるから、

今日から1日100g体重を減らすという、

細分化した目標設定をお勧めします。

 

そのためには、必ず毎日体重を測定することが大切

 

ダイエットに取り組んだにもかかわらず、

もし翌日に体重が増加していたら、

その原因をしっかりと把握する。

 

その積み重ねが自動で理想の体重をコントロールできる

なんとも嬉しい状態を作り上げるので~~~~す(ど~ん)

 

今日一日の小さな目標を何がなんでも達成して、

勝ちグセをつけていきましょう!!!

 


まとめ

〇大きな目標は1日当たりの小さな目標に細分化する。

1日100gを何がなんでもクリアし続ける。

毎日体重測定して、しっかりと記録して傾向をつかむ。


ゴールした自分をリアルにイメージすることも大切だから、

イメージも忘れずに!

 

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あなたのキレイになりたいを応援する

日本健康美ダイエット研究所

健康美ナビゲーター@プリンス

ダイエットの成果を8万倍にする秘訣とは!?パート2

あなたの心とからだを軽くする、

健康美ナビゲーターのプリンスです(^_^)v

 

パート1を読んでいない方はこちら↓

08f1b65dbf867ba9277c82560cbc4b6f-300x218 ダイエットの成果を8万倍にする秘訣とは!?パート2

 

 

イメージは意志の力の8万倍!って

話をさせていただきました。

 

パート2もその続きで、

プリンスがフルマラソンを始めて8年越しで、

4時間を切ったというお話をします。

 

それってダイエットとどう関係するのぉ~って、

このページを閉じちゃうのは早計だ!

 

これからするお話を

あなたもダイエットに活用することで、

ぜぇ~~~~ったいに、結果を出せるようになるからだ!(ど~ん)

 

 

それでは、始まりまじまり~♪

 

プリンスはフルマラソンをホノルルでデビュー(^_-)-☆

初マラソンのタイムは 4:19:10 !

08f1b65dbf867ba9277c82560cbc4b6f-300x218 ダイエットの成果を8万倍にする秘訣とは!?パート2

途中で両太ももをつってしまうアクシデントに見舞われ、

(って実力ですが・・・)

何度も歩きながら、必死の思いでゴールすることができました。

 

4時間は切れなかったけど、ちょっと練習すれば、

出来るだろうって思ってたのだけど・・・・

 

なんとなんと、8年間も4時間を切ることができませんでした(T_T)

 

気合と精神論根性論で、練習すればするほど、

膝や腰を痛めて、良くなってはまた繰り返す。。。

08f1b65dbf867ba9277c82560cbc4b6f-300x218 ダイエットの成果を8万倍にする秘訣とは!?パート2

そんな悪循環に陥ってしまいました。

 

何とか4時間を切りたい!

 

って思ったときに、そうだ!イメージの力を活用してなかったって

気付いたのです。(遅すぎるやろ~~~)

 

それからは、357、357って言いながら、

3時間57分でゴールしているシーンをイメージして、

練習に取り組みました。

 

もうね、何度も何度も3時間57分でゴールしたシーンを

五感を使ってイメージしていたのです。

08f1b65dbf867ba9277c82560cbc4b6f-300x218 ダイエットの成果を8万倍にする秘訣とは!?パート2

イメージだけでなく、戦略を練り、しっかりとした計画を作って、

絶対に達成すると決めました

 

そしてフルマラソン当日。

 

走る前から3時間57分でゴールしている自分を信じ、

満を持してスタートしました。

 

順調な滑り出しをしたものの、

やっぱりいろいろ出てくるから面白いですね。

 

足が痛くなって、

一瞬やばいかもってよぎりそうになったとき、

なんともタイムリーにこんなプラカードを持って

応援してくれている人を見かけた。

 

『足の痛みは気のせいです!』

08f1b65dbf867ba9277c82560cbc4b6f-300x218 ダイエットの成果を8万倍にする秘訣とは!?パート2

 

 

って、素直なプリンスは『気のせいなんだぁ~』と

そのプラカードの言葉を信じてみました。

 

そして、何度も気のせいだぁ~と言い聞かせながら

走っていると痛みが和らいでくるではあ~りませんか(笑)

08f1b65dbf867ba9277c82560cbc4b6f-300x218 ダイエットの成果を8万倍にする秘訣とは!?パート2

 

走りながらアファーメーション(深層自己説得)をして、

何とか痛みを乗り越えることができました。

 

疲労感も半端なかったけど、

何度も何度も3時間57分でゴールしている

自分をイメージして、ワクワクしながら走り続けました。

 

その結果、どうなったと思いますか?

 

なんと、なんと!

 

タイムは!

 

・・・

 

・・・

 

・・・

 

なんとぉ~~~~!!!!!

 

3時間56分04秒!!!!!!!!

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イメージしていたほぼ3時間57分という奇跡!

 

 

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8年も4時間を切れなかったんですよ!

しかも8年前の自己ベストを更新できるなんて。。。

年齢をそれだけ重ねてるのにだぜぇ~~~

08f1b65dbf867ba9277c82560cbc4b6f-300x218 ダイエットの成果を8万倍にする秘訣とは!?パート2

 

どうですか?

 

あなたもダイエットにこのイメージの力を活用しようって

思いますよね~~~♪

 

 

イメージしたことが実現できるなんて、

なんだかワクワクしてきませんかぁ~~~♪

 

そう思ったら、ダイエットはフルマラソンより超優しい!

 

フルマラソンのキツさ苦しさから比べたら、

8万分の1くらいですよ~(ど~ん)

 

たった今から、あなたの目標とする体重を

しっかりとインプットして、

その理想の体重になった自分をイメージして、

 

甘い誘惑がきたり、

モチベーションが下がったり、

自分を信じることが出来なかったりしても、

 

それはぜ~~~んぶ、『気のせいなんですよ』

 

気のせい、気のせい(笑)

 

そして、リアルに五感を使ってイメージして、

しっかりとした戦略と行動計画を立てて行動することが、

とぉ~~~~っても大事なんです!!!!!


まとめ

1.理想の体重を常に口ずさんでね~♪

2.理想の体重になった自分をリアルにイメージしてね♪

3.辛くなっても『気のせいだ!』って言い聞かせて♪

4.戦略と行動計画を立てて取り組んでね♪


あなたならぜ~~~~~ったいに出来る!!!

 

意志の力の8万倍のイメージをぜひフル活用しよう(#^.^#)

 

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↑あなたの思いを試す抜き打ちテスト(笑)

 

 

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健康美ナビゲーター@プリンス

ダイエットの成果を8万倍にする秘訣とは!?

あなたの心とからだを軽くする、

健康美ナビゲーターのプリンスです(^_^)v

 

 

ダイエットの成果を8万倍にする秘訣とは!?

についてお伝えしていきますね。

 

ダイエットに取り組んではみたものの、

なかなか継続できないなぁ~

思うような結果が出ないなぁ~

なんて経験ありますよね~(◎_◎;)

yuka16011201IMG_5612_TP_V-300x200 ダイエットの成果を8万倍にする秘訣とは!?

 

なぜ、継続できなかったり、結果につながらなかったりするのでしょう?

 

それは、

・・・

・・・

・・・

 

まずは無料レポートを読んでみてくださいね↓

 

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もう読んだ?

まだ読んでないあなたは↑

 

 

読んだあなたは続きを↓

 

 

 

あなたはダイエットに取り組むとき、

意志の力に頼っていませんか?

 

あの人は意志が強いねって言われる人も、

実は継続するのに必要な、ある力を活用しているのです。

 

その方法とは!?

 

成果を8万倍にするには、

イメージの力を活用することです(ど~ん)

yuka16011201IMG_5612_TP_V-300x200 ダイエットの成果を8万倍にする秘訣とは!?

 

あなたはイメージの力の凄さをご存知ですか?

なんと意志の力の8万倍もあるんですよ!(ど・ど~ん)

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8万倍ってすごくないですか!?

 

よっしゃぁ~!今日からダイエットするぞって決意して、

たった1時間後にはポテチをぼりぼり食べてる(笑)

ってことになるのは、意志の力だけに頼ってるからです。

yuka16011201IMG_5612_TP_V-300x200 ダイエットの成果を8万倍にする秘訣とは!?

↑ポテチを豪快にパーティー開け(笑)

 

プリンスはこのイメージの力を活用して、

実現したことがあるので紹介しますね。

 

その1:野球で大爆発!

プリンスは野球大好き少年でプロ野球選手を夢見ていたけど、

経済的な理由であっさりと諦めてしまった過去があります(T_T)

 

社会人になって自分の給料でグローブやユニホームを

揃えることができるようになったので、

健康作りのためにも軟式野球を始めました。

 

でもね、ぜんぜん打てなかったんですよ。

yuka16011201IMG_5612_TP_V-300x200 ダイエットの成果を8万倍にする秘訣とは!?

チャンスが回ってきて、ここで打てばって場面で、

常に凡打を繰り返していたんです(◎_◎;)

 

打とう!打とう!と肩に力が入って、

余計に打つことができない、悪循環にハマってました。

 

ある時、バッターボックスに入る前に、

すでに3塁打を打って、

3塁ベース上でガッツポーズをしている自分をイメージしました。

 

そして、打席に入ったのです。

 

すると、なんだか打つ前にもう打ってる感覚なんですよ。

余裕ぶっこいてるって感じで(笑)

ピッチャーもビビッてしまうくらい。

 

その結果、どうなったと思いますか?

 

なんと、イメージした通りのことが

ほんと~に現実になって、

3塁ベース上でガッツポーズしてるじゃないですか!

 

会心の一撃!!!!!!

yuka16011201IMG_5612_TP_V-300x200 ダイエットの成果を8万倍にする秘訣とは!?

↑これはほんまもんのプリンス

実際に3塁打を打った瞬間!!!

 

 

もうね、嬉しくて嬉しくて♪

 

打席に入る前にちょっと目を閉じて、

ほんの数秒、イメージしただけですよ。

 

いつもチャンスに打てなかったプリンスが・・・

チャンスなのにピンチになってるプリンスがですよ!(笑)

 

それはたまたま(わおぉ~)やろ~って思うかもしれないけど、

その後も何度かやってみて、再現できることが分かった。

 

そりゃ、10回打って、3回ヒットが出たらすごい世界だから、

もちろん10回中の7回は凡打に終わるのだけど、

打率1割そこそこのプリンスが、

その後3割台になったんですよ。

 

ぜんぜん、信じなくてもいいですけどね(-。-)y-゜゜゜

 

その2:マラソンで4時間の壁を突破(^_^)v

こちらはまたご紹介するので、おたのしみに♪


まとめ

ダイエットに成功するには、

意志の力の8万倍のイメージの力を活用する!


yuka16011201IMG_5612_TP_V-300x200 ダイエットの成果を8万倍にする秘訣とは!?

⬆︎なんだってぇ〜🤪

 

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あなたのキレイになりたいを応援する

日本健康美ダイエット研究所

健康美ナビゲーター@プリンス

ダイエットに必ず成功するための心構えとは?

あなたの心とからだを軽くする、

健康美ナビゲーターのプリンスです(^_^)v

 

日々、ダイエットに取り組んでいるあなたは、

本当に素晴らしい(^_-)-☆

 

でも、なかなか結果が出ないって

モヤモヤしてたりしませんか?

 

そんなあなたは、焦りは禁物ですよ!

 

成功曲線って聞いたことあると思いますが、

何ごとも結果が現れるまでに、

タイムラグがあります。

 

家庭菜園で野菜の種を植えたとき、

なかなか目が出ないので、

種が腐ったのかなと掘り起こしたら、

土の中では根っこが生えていて、

もうすぐ芽が出る直前だったってことがある。

TCPAKU0459_TP_V-300x247 ダイエットに必ず成功するための心構えとは?

 

目に見えないところでは、

あなたの努力はきちんと

結果につながっていると信じよう!

 

新しいことをやり始めたばかりの頃は、

なかなかうまくいかないことの方が多いですね。

 

それもそのはず、

経験したことがないことって、

いきなりは出来ないですよね~・・・

 

あなたは自転車に乗るとき、

最初からうまく乗れましたか?

 

最初は補助輪を両輪につけて、

倒れない状態からスタートしたと思います。

TCPAKU0459_TP_V-300x247 ダイエットに必ず成功するための心構えとは?

そこから、片輪だけ補助を外して、

片方にハンドルを切るとコケてしまって、

ちょっと怖くなったりもしました。

 

ようやく補助輪を両輪外した時は、

大人の人に後ろを持ってもらって、

少しづつ慣らしていって、

 

何度も転倒したり擦りむいたりしながら、

乗れるようになったと思います。

TCPAKU0459_TP_V-300x247 ダイエットに必ず成功するための心構えとは?

 

だから、最初は上手くいかなくても、

まったく落ち込む必要はない。

 

自転車に乗れるようになるまでは、

何回もこけたけど諦めなかったですよね~♪

 

 

 

ナポレオン・ヒルの思考は現実化するって本に

こんな詩があるので紹介しますね。

 


負けると思ったらあなたは負ける

負けてなるものかと思えば負けない

 

勝ちたいと思っても、勝てないのではないかなと思ってしまったら、あなたは勝てない

負けるのじゃないかな、と思ったらあなたはもう負けている

というのも、成功は人の考え方から始まるからだ

すべてはあなたの心の状態によって決まるのだ

 

自信がなければあなたは負ける

上に登りつめるには高揚した精神が必要だ

何かに勝つためには自信が必要だ

 

人生の戦いに勝つのは、必ずしも最も強くて、最もすばしっこい人ではない

最終的に勝利を収めるのは、”私は出来る”と思っている人なのだ


 

ダイエット上手くいくかなぁ~って思っていたら、

上手くいかない!ってこと。

 

自信がないって言っていると、

ダイエットに成功しないってこと。

 

どうしても!

何がなんでも!

絶対に!

出来るんだ!

 

って強く思えば、

ぜぇ~~~たいに成功できます。

 

『私は出来るんだ!』

『私は出来るんだ!!』

『私は出来るんだぁ~~~~!!!』

 

って何度でも自分に言い聞かせて、

自信をもって取り組むことが、

超・・・・大切ですね~(^_-)-☆

TCPAKU0459_TP_V-300x247 ダイエットに必ず成功するための心構えとは?

 

まとめ

〇成功曲線を理解しておく。

→結果が出るまでにはタイムラグがある。

〇私は出来るんだ!と自分に言い聞かせる!

 

自信とは、自分を信じること。

頑張ってる自分を信じてあげてね~(^_-)-☆

 

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健康美ナビゲーター@プリンス

いつも言葉にしていることが現実になっている!?

あなたは日常、どんな言葉を使っていますか?

無意識に発している言葉は、

意識してキャッチしないと、

認識することができませんね。

 

無意識に・・・

ってところがひじょ~~に怖い(◎_◎;)

HW20160702235415_TP_V-300x200 いつも言葉にしていることが現実になっている!?

その言葉を発している当の本人は、

まったく気づいてなくて発しているのだから・・・

 

あなたはこんな言葉を言ってませんか?

 

『あ~疲れた!』

HW20160702235415_TP_V-300x200 いつも言葉にしていることが現実になっている!?

『ホンマに最悪やわぁ~』

HW20160702235415_TP_V-300x200 いつも言葉にしていることが現実になっている!?

 

日々頑張ってるから・・・

愚痴のひとつも言いたくなるのは分かるけど。。。

 

そして言い訳をするときに使う

『でも・・・』

『だって・・・』

『どうせ・・・』

これをプリンスはネガティブ3Dと呼んでます(-_-;)

 

こんな言葉を使っていたら、

もっと疲れるし、

もっと最悪を引き寄せるし、

出来ない理由ばっかり考えてしまいますね!

 

どうせ使うなら、

『疲れたぁ~』の代わりに、

『今日もよくやった!お疲れ様』

HW20160702235415_TP_V-300x200 いつも言葉にしていることが現実になっている!?

 

『最悪やぁ~』の代わりに、

『チャンス到来!!』(笑)

HW20160702235415_TP_V-300x200 いつも言葉にしていることが現実になっている!?

 

『でも、だって、どうせ』のスリーデブ(-_-;)

じゃなかった、ネガティブな3Dの代わりに、

 

『どうすれば、どうしても、できる』

っていうポジティブ3Dを使っちゃう(-。-)y-゜゜゜

 

そうすれば、どんどんやれる理由を脳が探し出すから、

ダイエットだって上手く動き始める!!!!!

 

でもね、← これは大丈夫なヤツやで(笑)

 

無意識に言っちゃってるから、

自分がどんな言葉を使っているか

意識して、認識する必要があります!!(ど~ん)

 

だって、← これも大丈夫なヤツ(笑)

無意識って怖いんだから・・・

 

いい習慣なら無意識に出来ることは望ましいけど、

悪い習慣は何度でも治さなあかん!

 

それも、一度や二度では全くダメで、

3ヶ月くらいは

ステップ1:意識して認識して、

ステップ2:理解して、

ステップ3:削除して、

ステップ4:再プログラミングする!

必要があります。

 

具体的には、

ステップ1:

ネガティブな言葉を使っていないか?

意識してキャッチし、

 

ステップ2:

もし使ってしまったら、

何がもとでその言葉を使ってるのか理解して、

 

ステップ3:

原因が分かったら、それを取り除いて、

 

ステップ4:

そしてポジティブな言葉に変えていく!

 

こんな感じだ!

 

そして、アファーメーションという

深層自己説得を活用しよう!

 

どんなことをするのかというと、

ダイエットに成功したいのなら、

 

実際にプリンスがやってる

アファーメーション↓

 

『私の体重は〇〇kgになりつつあります♪』

『私の体重は67kgに保たれている!』←今はこれ

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『私は食べてもスリムになれます♪』

HW20160702235415_TP_V-300x200 いつも言葉にしていることが現実になっている!?

『私は焼き肉を食べると、どんどん痩せます♪』

HW20160702235415_TP_V-300x200 いつも言葉にしていることが現実になっている!?

 

みたいな簡単な言葉を、繰り返し繰り返し、

声に出して宣言するのが、

アファーメーション(深層自己説得)といいます。

 

これも、何回でも何回でも、

自分自身に言い聞かせて、

潜在意識に刷り込んで、

信念になったら現実になります。

 

言葉って本当に大切ですね。

 

積極的に自分の自信を深める言葉を

ガンガン自分に言い聞かせてあげてね~♪

HW20160702235415_TP_V-300x200 いつも言葉にしていることが現実になっている!?

 

まとめ


ステップ1:意識して認識

ネガティブな言葉を使っていないかキャッチ


ステップ2:理解する

その言葉を使ってしまっていた背景を理解する。


ステップ3:削除する

原因を改善する。


ステップ4:再プログラミング

ポジティブな言葉に書き換えていく。


そして、感情をこめてアファーメーション!


どんどんいい言葉を自分に投げかけましょうね~

そうすれば、ダイエットはどんどんうまく進むから、

おためしあれ(^^♪

 

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感情をコントロールすることでダイエットは成功する!

あなたは日々頑張っているのに

 

思うようにいかなかったり、

 

人から厳しいことを言われてしまったり、

 

自分の価値観をないがしろにされたり、

 

色んな出来事が起こりますね。

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人間は感情があるので、

 

落ち込んだり、

イラついたり、

怒ったり、

不安になったり、

悲しんだり、

寂しくなったり、

 

味わいたくないさまざまな感情が

無意識に出てしまいますよね!

 

そのような無意識に出てしまう感情に振り回されると、

人生はとぉ~~~っても、もったいないし、

ダイエットだってますます上手くいかなくなる。。。

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あなたもそう思いませんかぁ~(T_T)

 

では、あなたが毎日味わっていたい感情って?

 

幸福、安心、愛しさ、感謝、感動、意欲、期待・・・

こんな感じだろうか♪

 

毎日が幸福で、安心で、感謝できて、

感動して、意欲があって、ワクワクしている

 

そんなスーパーハッピーな感情を味わいたいですよね~♪

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でも人間だからついつい、

イラっとすることもあるし、

なんだか不安になったりもするし、

悲しくなったり、

いやな気分になったりしますよね!

 

そんな状態が長く続くと、

やっぱりそういった良くない現実を引き寄せちゃうから、

この感情ってかなり厄介だ!

 

落ち込むときはとことん落ち込んだらいいし、

泣きたいときは泣けばいいし、

怒りをぶちまけたらいいやん!って思うけど、

 

成功している人はやっぱり自分の感情をしっかりと

コントロールできる人ですね。

 

じゃ、どうすればってことだけど、

 

プリンスがやっている方法をシェアしますね。


1.感謝法


とにかく『ありがとうございます』を何度も何度も

繰り返し繰り返し声に出して言う!

→全てのことがありがたく感じてきます。


2.ホ・オポノポノでクリーニング


ホ・オポノポノとはハワイ語で心の浄化を意味します。

 

『ごめんなさい』

『許してください』

『ありがとう』

『愛しています』

 

この4つの言葉をセットにして、

繰り返し繰り返し、

心の中で呟いてもいいし、

声に出して言ってもいい。

 

潜在意識にある過去の記憶が、

現実として再現しているので、

ホ・オポノポノでクリーニングするってわけです。


3.一人コーチングする。


両手の親指の腹と腹を向かい合わせて、

右手でも左手でもいいので、

例えば、

右親指『なんでそんなに怒ってるんだい?』

左親指『だって、あいつがさぁ~・・・』

 

みたいに会話をすることで、

だんだん怒っている理由が分かって、

解決策も生まれてくるって感じ。


 

こんなふうに実際にやってみると、

結構、心の状態が落ち着いてきますよ(#^.^#)

 

感謝法と、ホ・オポノポノは、

調子のいい時もやることで、

さらにいい感情で過ごせるから、

 

どんどんやっていくといいですね~♪

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ダイエットでは、

空腹に我慢できなくなったら、

感謝法とホ・オポノポノをやってみるといいし、

一人コーチングなんかもおすすめだよ~!

 

例えば、

右親指『おい!今それを食べなあかんのかいな?』

左親指『だって、めっちゃ腹減ってるし!!』

みたいに会話を楽しんで(笑)

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くれぐれも、誰もいないところでやってね。

CHIHIROIMGL1407_TP_V-300x200 感情をコントロールすることでダイエットは成功する!

お前はパペットマペットかいっ!(笑)って

ついにあいつ狂ったかと言われかねないからね(笑)

ってプリンスは狂ってますけどね~(-。-)y-゜゜゜

 

まとめ


感情をコントロールすることでダイエットもうまくいく!


1.感謝法 『ありがとうございます』と何度も唱える!


2.ホ・オポノポノでクリーニング!

『ごめんなさい』『許してください』『ありがとう』『愛しています』

4つの言葉を心の中で何度も呟くか声に出してひたすら言う。


3.パペットマペット法(あれ!ネーミング変わった笑笑)

説明要らんね(笑)


まあ、何事も楽しんでやっていきましょう(^^♪

 

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世界にたった一つしかないものをあなたは大切にしますよね!?

もしあなたが、

世界にたった一つしかない、

とぉ~っても価値ある時計を持っていたら、

当然大切に扱いますよね!?

N695_biggubenn_TP_V-199x300 世界にたった一つしかないものをあなたは大切にしますよね!?

こちらはビックベン↑

 

きっちりとメンテナンスして、

ベストな状態にすると思います。

 

では、あなたという存在は、

世界中に何人もいますか?

 

よく自分と似たような人が世の中には

3人くらいいるって言われるけど、

 

同じ名前で同じ顔で同じ体型の自分って、

世界いや宇宙を探しても見当たらないはず!

 

ってことは、あなたは世界一の存在ですよね!

N695_biggubenn_TP_V-199x300 世界にたった一つしかないものをあなたは大切にしますよね!?

 

ってそう言っても、ネガティブな人は、

私なんて世界一じゃないって返答しそう(笑)

N695_biggubenn_TP_V-199x300 世界にたった一つしかないものをあなたは大切にしますよね!?

 

あなたという存在は世界にたった一人の

かけがえのない存在なんです(ど~ん)

N695_biggubenn_TP_V-199x300 世界にたった一つしかないものをあなたは大切にしますよね!?

↑こちらは日本一(笑)

 

ってことは、自分自身のことを

とっても大切に扱っていると思うのだけど、

どうでしょうかぁ~???

 

まっ!まさかぁ~っっ~~~・・・

自分の事を嫌いだったり、

自分はダメな人間だって思ったり、

自己嫌悪に陥って責めていたり、

罪悪感を感じていたり、

していませんよねぇ!

 

そう言っているプリンスは、

41歳を過ぎてからず~っと、

自分を責め続けてしまったのです。

 

なんでこんなことになったんだと、

とにかく自分の事が嫌でしょうがなかった

時があったのです。

N695_biggubenn_TP_V-199x300 世界にたった一つしかないものをあなたは大切にしますよね!?

 

でも、今は自分が大好きだし、

全て成長するためのいい経験だったと思っているし、

起こった出来事の意味づけをプラスに変えることができたから、

なが~いトンネルからようやく抜け出しました。

 

もしあなたが、

自分の事が嫌いだったり、

自分の事を信じてあげられなかったり、

出来ないことにばかり目をむけていたら、

 

ダイエットにチャレンジしても、

絶対に上手くいきません!!!!!

 

あなたは、今を懸命に生きているし、

とっても頑張っているんですよ!

 

ダイエットだって絶対に成果を出したいと思っているから、

このブログも読んでいるのですよね!?

 

だから、自分を責めたり傷つけたりするのは、

今日でおしまいにしてね。

 

とにかく、今までのことを許してあげてください。

って自分自身を許すってことですよ。

 

そして、周りの人も許してあげてね。

そりゃぁ~!なんじゃこいつ(笑)って人もいるけど。

その人だって、懸命に生きているし、

生まれたときはけがれのない赤ちゃんだったから。

N695_biggubenn_TP_V-199x300 世界にたった一つしかないものをあなたは大切にしますよね!?

 

色々あって変な人(笑)になってるだけだから。

ってプリンスも変な人だけどね(笑)

自覚してるから大丈夫(^_^)v

 

あなたがダイエットで成功したいのなら、

あなたはすでに世界にたった一人しかいない

唯一無二の天然記念物・・・じゃなかった(笑)

ギネスものだって感じてください。

 

あなたは人生の主人公。

上手くいってもうまくいかなくても

全部あなた自身の人生だし、

正解も間違いもない。

 

自分をしっかり

さん、

してあげてくださいね。


みほこさんとは、

 

認めて

ほめて

肯定して

賛同する


ってこと。

 

そうすれば、自分のことがだんだん好きになり、

ぜええええったいに、ダイエットが上手くいくし、

全てのことが好転し始めるから!!!!!

 

あなたはどんな時も世界一!(^^)!

自分自身を大切に扱ってあげてね~♪

 

 

 

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あなたの肥満度は?現在地を算出してみよう♪

日々の健康管理に必須のアイテムとは?

 

もちろんあれですよね・・・

 

そう、体重計です。

 

もしかして、あなたは持ってない?(◎_◎;)

 

まずは体重計を購入してくださいね。

 

そして、持っているというあなたは、

しっかりと測定してますか?

 

えっ!マジで・・・

持ってるけど測ってないだって~(T_T)

そんなのありえませんよ(笑)

 

せめて、入浴前の裸になった時に、

一日一回は体重を測定してね。

 

今や体重計は、

体重を測るだけでなく、

体脂肪率や

内臓脂肪レベル、

筋肉量、

体内年齢、

基礎代謝、

BMI、

などなど・・・

 

様々なデーターが計測出来て、

体組成計って呼ばれてます。

 

最近ではこんなハイテクなものまであるのだ。

RD800_s あなたの肥満度は?現在地を算出してみよう♪

RD800_s あなたの肥満度は?現在地を算出してみよう♪

 

体組成計を使えばBMIと呼ばれる、

ボディマス指数によって、

現在の肥満度を数値で表すことができますね。

RD800_s あなたの肥満度は?現在地を算出してみよう♪

 


BMI(ボディマス指数)の算出の仕方は、


体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)となり、

体重をメートル換算した身長で2回割ると算出できます。


 

 

ちなみにプリンスは、

体重67kg

身長1.83mだから、

 

67÷1.83÷1.83=20.0・・・

となり、BMIは20と算出されました。

 

BMIが20ということは、

下記の表に照らし合わせると、

 

プリンスのステージは

美容体重ってことになります。

 

BMIによる肥満度

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プリンスが提唱している健康美とは?

健康体重(BMI 22)と

美容体重(BMI 20)の中間である

BMI 21を目指しましょう!って言ってます。


健康体重ではちょっと太り気味って思う人が多く、

美容体重ではちょっとやせ気味って感じちゃう。

 

だから、健康も美も兼ね揃った、

BMI 21を健康美と定義してるのです(ど~ん)

 

っていいながら、プリンスは美容体重(笑)

究極の目標はなんてったってあしたのジョー(ど・ど~ん)

RD800_s あなたの肥満度は?現在地を算出してみよう♪

腹筋はさすがにシックスパックではないけど・・・

RD800_s あなたの肥満度は?現在地を算出してみよう♪

イメージして取り組んでいるから、

徐々に近づいてるよ~!(^^)!

 

あなたのBMIはいくつですか?

そしてどのステージを目指しますか?

 

ぜひ健康美や美容体重を目標にしてね~!(^^)!

 

まとめ


BMI(ボディマス指数)の算出方法

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

 

BMI 21の健康美体重を目指しましょう♪

 

体重計(体組成計)を購入して、

最低毎日1回は測定する。


ぜひ実践してみてね~(#^.^#)

 

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